+7 (961) 877-61-80
г. Новосибирск
Чек-лист: Продукты для здоровья мочеполовой системы
Добавьте в свой рацион эти продукты, чтобы поддерживать здоровье почек, мочевого пузыря и репродуктивной системы.
Гидратация – основа здоровья
Чистая вода – не менее 1,5–2 литров в день для нормального выведения токсинов.
Травяные чаи (ромашка, шиповник, толокнянка) – снижают воспаление и поддерживают здоровье почек.
Клюквенный и брусничный морсы (без сахара!) – помогают предотвратить инфекции мочевыводящих путей.
Овощи и фрукты для здоровья почек и мочевого пузыря
Клюква – природный антисептик, препятствует размножению бактерий.
Брусника – снижает воспаление и поддерживает функции мочевыделительной системы.
Арбуз – отличное мочегонное средство, помогает очищать почки.
Яблоки и груши – богаты клетчаткой, снижают нагрузку на почки.
Огурцы – содержат много воды, способствуют выведению лишней соли.
Тыква – содержит цинк, который полезен для мужского здоровья и простаты.
Белки для укрепления мочеполовой системы
Морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь) – содержит Омега-3, снижает воспаление.
Нежирное мясо (индейка, курица, кролик) – источник белка без лишней нагрузки на почки.
Орехи (грецкие, миндаль, кедровые) — содержат аргинин, который улучшает кровообращение в области таза.
Тыквенные и льняные семена – полезны для здоровья простаты у мужчин.
Полезные жиры и масла
Оливковое масло – источник антиоксидантов, снижает воспаление.
Льняное масло – поддерживает гормональный баланс.
Авокадо – полезные жиры способствуют защите клеток.
Полезные злаки и клетчатка
Гречка, киноа, овсянка — не перегружают почки и способствуют выведению токсинов.
Отруби и цельнозерновые продукты – снижают риск образования камней в почках.
Чего лучше избегать?
Фастфуд и полуфабрикаты – перегружают почки солью и консервантами.
Крепкий чай, кофе и алкоголь – раздражают мочевой пузырь.
Газированные напитки – содержат фосфаты, негативно влияющие на почки.
Чрезмерное количество соли и сахара – увеличивает риск камней в почках.
Пейте больше чистой воды и травяных чаев
Употребляйте клюкву, бруснику, арбуз и огурцы
Добавьте морскую рыбу, орехи, семена и полезные масла
Выбирайте цельнозерновые продукты и больше клетчатки
Сократите потребление соли, сахара и вредных продуктов
Итог: что добавить в рацион?
Следите за своим питанием – и ваша мочеполовая система будет работать без сбоев!
