Проходите ли вы ежегодные медицинские осмотры (анализы, кардиограмму, УЗИ, осмотр врачей)?

2.

Физическая активность

Занимаетесь ли вы физической активностью не менее 150 минут в неделю (например, ходьбой, плаванием, йогой, фитнесом)?

3.

Рацион питания

Соблюдаете ли вы принципы здорового питания: употребляете много овощей, белков, полезных жиров и избегаете фастфуда, сахара, трансжиров?

4.

Контроль веса

Находится ли ваш индекс массы тела (ИМТ) в пределах нормы (18,5–24,9)?

5.

Качество сна

Спите ли вы 7−9 часов в сутки и просыпаетесь отдохнувшим?

6.

Стресс и психическое здоровье

Умеете ли вы управлять стрессом (используете дыхательные техники, медитацию, отдыхаете на природе, общаетесь с близкими)?

7.

Вредные привычки

Не употребляете ли вы алкоголь чаще 1–2 раз в неделю и не курите?

8.

Поддержка мозга

Регулярно ли вы тренируете мозг (чтение, изучение нового, кроссворды, игры на логику)?

9.

Социальная активность

Есть ли у вас активные социальные связи (друзья, хобби, участие в общественной жизни)?

10.

Гидратация и режим дня

Выпиваете ли вы 1,5−2 литра воды в день и соблюдаете ли режим дня?

8–10 «ДА» – Вы отлично заботитесь о своём здоровье и готовы к активному долголетию!

5–7 «ДА» – Ваш образ жизни в целом здоровый, но есть аспекты, которые можно улучшить.

Менее 5 «ДА» – Пора задуматься о серьёзных изменениях. Ваше здоровье в зоне риска.